Menu de la cantine

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Menu de la cantine
 

Les Parents sont priés de prévenir Mme Rania YOUNANE (05-924 143 ou 05-924 145), avant 9h du matin,
d’un éventuel trouble gastrique de leur enfant, nécessitant un régime alimentaire particulier

Menu (liste des prix) 12e & 11e(fichier pdf 385kb)
(au P.C. pas de boissons gazeuses)

Menu (liste des prix) au Petit Collège (fichier pdf 86kb)
(au P.C. pas de boissons gazeuses)

Grand Collège : Menu (liste des prix) (fichier pdf 122kb)

 

Menu : Janvier 2017 en pdf 42kb : cliquez


Conseil diététique :

Notre conseil est explicité par le Plan national nutrition santé, qui « dicte » les bonnes pratiques  alimentaires:

  • 5 fruits et légumes par jour,
  • 3 produits laitiers par jour,
  • Du poisson 2 fois par semaine,
  • Pas trop de graisses, ni de sucre,
  • Pas trop de sel

Conseil diététique : L’eau : un besoin vital
Notre corps contient 60 à 70 % d’eau.
L’eau permet le transport des nutriments et du sang vers les cellules qui en ont besoin et contribue à l’élimination des déchets. Nous perdons à peu près 2.5 litres d’eau chaque jour par la respiration, la transpiration et l’urine.
Si les aliments nous fournissent environ 1 litre alors il est conseillé de boire en moyenne au moins 1.5 litre d’eau par jour.
Les bons réflexes : Boire avant d’avoir soif et avoir toujours une bouteille d’eau minérale à portée de main !
 

Notre conseil est explicité par le Plan national nutrition santé, qui « dicte » les bonnes pratiques  alimentaires :

  • 5 fruits et légumes par jour,
  • 3 produits laitiers par jour,
  • Du poisson 2 fois par semaine,
  • Pas trop de graisses, ni de sucre,
  • Pas trop de sel
     

Manger des légumineuses plus souvent
Les légumineuses sont riches en glucides et en protéines. Elles représentent donc une excellente source d’énergie. Comme elles sont faibles en gras et qu’elles ne contiennent pas de cholestérol ni de gras saturé.  
Elles se distinguent par leur haute teneur en fibres qui s’avèrent également bénéfiques pour un bon contrôle du diabète, pour la prévention des maladies cardiovasculaires de plus, les fibres contribuent à la diminution du cholestérol sanguin. En ce qui concerne les vitamines et minéraux, les légumineuses sont d’excellentes sources de fer (si consommées avec une source de vitamine C), d’acide folique et de manganèse. Elles constituent également de bonnes sources de potassium, magnésium, phosphore et zinc.